3 exerciții ușoare de respirație pentru copii

Este posibil ca 3 practici de respirație să îmbunătățească sănătatea copilului dumneavoastră?

Pe lângă cele trei exerciții de respirație foarte ușoare, care vor îmbunătăți semnificativ starea fizică și mentală a copilului dumneavoastră, în acest articol veți afla de ce este utilă respirația adecvată și cum să o faceți în cel mai bun mod. Practica regulată a acestor practici duce la îmbunătățirea abilităților cognitive, a încrederii și a calmului.

Respirația este un proces complet natural și automat care face parte din corpul nostru. Am fost obișnuiți cu el încă de la nașterea noastră și cu greu îi acordăm atenție. O facem întotdeauna – când ne mișcăm, când mâncăm, chiar și când dormim. Da, într-adevăr, știm cu toții să respirăm, dar o facem bine și corect?

Adevărul este că nu respirăm întotdeauna corect. De multe ori respirăm rapid, sub influența emoțiilor sau acțiunilor pe care le realizăm într-un anumit moment, fără o concentrare specifică asupra procesului. Toate acestea duc la un sentiment de oboseală, dureri de cap, atenție scăzută la detalii și anxietate generală. Cum să ne așteptăm atunci ca copiii noștri să cunoască modalitățile corecte de a respira?

Exercițiile de respirație sunt extrem de utile pentru refacerea acestei capacități „uitate”. Cu o practică regulată și frecventă, acestea au un efect pozitiv vizibil asupra controlului emoțiilor, cresc concentrarea și calmul.

De ce sunt utile exercițiile de respirație pentru copii?

Exercițiile de respirație saturează sângele cu oxigen. Drept urmare, sistemul cardiovascular, creierul, plămânii, sistemul nervos și sistemul digestiv își îmbunătățesc performanțele. În afară de tonusul general și sănătatea corpului, gimnastica respiratorie este extrem de eficientă în tratarea diferitelor boli bronșice (cum ar fi astmulHiperac!) hiperactivitatea, insomnia și oboseala. Este important să rețineți că practicarea exercițiilor de respirație în copilăria timpurie este formarea unui obicei util. Cu cât acordați atenție mai devreme acestui proces, cu atât mai mari vor fi beneficiile și avantajele pe care le va avea copilul dumneavoastră când va crește.

Este foarte probabil să întâlniți rezistență din partea copilului dvs., deoarece la început aceste exerciții pot părea dificile sau plictisitoare. Prin urmare, pentru succesul demersului, este esențial să le transformăm într-un joc pe care copilul îl va aștepta cu nerăbdare. Vă recomandăm să utilizați imagini care îi sunt familiare și să includeți jucăriile sale preferate pentru a ajuta copilul să efectueze exercițiile.

Cum să faci exerciții de respirație?

Executarea corectă a exercițiilor garantează rezultate reușite. Și iată câteva „reguli” care necesită o atenție specială.

Înainte să incepеți:

– exercițiile de respirație se fac pe stomacul gol sau cel puțin la o oră după masă

– camera în care veți efectua exercițiile ar trebui să fie aerisită

Cum să îmbunătăți calitatea aerului în camera copilului, citiți aici. 

În timpul practicii de respirație:

– Este important ca copilul dumneavoastră să aibă un corp relaxat și să nu-și încordeze mușchii în timpul exercițiilor
– inhalarea este întotdeauna prin nas
– umerii nu trebuie ridicați
– aerul nu trebuie să se adune în obraji, ci să coboare până la abdomen
– expirația trebuie să fie naturală, netedă și lungă

3 exerciții ușoare de respirație pentru copii

1. „Balon“ – Balonul este o imagine distractivă familiară copilului dvs. atât din viața reală, cât și din cântece și cărți pentru copii. Exercițiul „Balon” este primul exercițiu de bază cu care copilul dvs. va înțelege cel mai ușor elementele de bază ale exercițiilor de respirație. Poziția de plecare este întinsă – pe spate, cu un corp relaxat și brațele pe stomac. Când este inhalat, tot aerul este direcționat către stomac până se umple de aer și începe să arate ca un balon. Trebuie expirat încet prin gură până când tot aerul este scos. Rata de inhalare și expirație trebuie să fie aceeași și continuă.

2. „Minge“ – Mingea este o altă imagine bine cunoscută. Cu ajutorul său, acest exercițiu va semăna și mai mult cu jocul unui copil. Aici aveți nevoie de o minge, un balon ușor de umflat sau un obiect care are nevoie de aer pentru a lua o formă familiară. Am încercat – cu o minge este cel mai distractiv! Inspirați prin nas până când stomacul este umplut cu aer. Expirați încet și treptat în minge.

3. „Baloane de săpun“ – Copiii adoră baloanele de săpun și cu ajutorul lor veți putea cu ușurință să atrageți și să păstrați atenția copilului asupra exercițiului. Dacă copilul dvs. nu știe să facă baloane singur, puteți distribui sarcinile – dvs. să faceți baloane de săpun, iar el să le controleze mișcarea și direcția suflându-le. Aici este important să stabiliți condiții prealabile. De exemplu, „Vrem ca această bulă să ajungă la celălalt capăt al camerei. Pentru a o trimite acolo, trebuie să sufli în acea direcție”. sau „Sufla acest balon de săpun pănă la bucatărie fără să cadă pe podea.”

Există multe exerciții de respirație diferite, este important să găsiți acele exerciții de care copilul dvs. se va bucură cel mai mult. În acest fel îi va aștepta cu nerăbdare și vor deveni o practică zilnică. Rețineți că este important să păstrați spiritul jocului. Dacă încercați să faceți exercițiile obligatorii, este foarte probabil ca copilul dvs. să nu dorească să le efectueze.

Exercițiile de respirație completează medicamentul sau terapia fizică, lucrează activ pentru dezvoltarea sistemului respirator al copilului dumneavoastră și îi întăresc sistemul imunitar într-un mod complet natural. Cu o practică regulată, calitatea vieții se va îmbunătăți semnificativ și viața va deveni mult mai sănătoasă și mai energică.

Cunoașteți cele șapte avantaje de a avea un inhalator?